惊喜：电脑族如何护眼？

　　电脑族除了脑子累外，眼睛也会时常感觉疲惫不堪。很多人都习惯滴眼药水来缓解眼睛疲劳，其实这并非长久之计，那么电族如何保护眼睛呢?

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　　1、吃菠菜防眼睛发生病变

　　研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变，也十分有效，甚至对于预防白内障也有帮助。

　　2、西兰花提高视力

　　西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

　　3、吃蛋黄延缓眼睛老化

　　除了叶黄素对眼睛有帮助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。

　　同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。

　　虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人，不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时，可同时多吃蔬菜水果，这样即能避免胆固醇过高，还能达到保护眼睛的效果。

　　4、吃甘薯防眼睛疲劳

　　很多电脑族经常抱怨眼睛容易疲劳，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睁不开眼睛。中医指出眼睛是内脏的镜子，眼睛出现问题主要是来自内脏，特别是肝脏、肾脏衰煺，均是老化的警讯。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内臟机能不再恶化。

　　增强肝脏和肾脏和机能，除了注意过度疲劳之外，还可以摄取有益的食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯具有补中益气的效果，且能提高消化器官的机能，具有滋补肝肾等效果。

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　　温馨提醒：电脑族在工作一段时间后需要时不时远眺几分钟来缓解眼睛疲劳，建议大家将电脑桌面换成绿色的背景，这样一定程度上也可以缓解眼部疲劳。